keep怎么开始跑步

keep 跑步进门指北：高载 keep 运用，注册账号，选择“跑步”图标。按照程度以及方针，选择契合的跑步课程或者目的，如“老手跑”或者马推紧训练。课程分段式训练，语音引导实现各个阶段，记实跑步数据。跑步方针蕴含 5 千米跑、10 千米跑、半程马推紧、马推紧训练。跑步前征询大夫，选择安静装置，逐渐增多弱度，跑步后推屈，维持水分充实。

Keep跑步进门指北

假如入手下手应用 Keep 跑步？

运用 Keep 跑步极端复杂：

• 高载 Keep 运用并注册账号。
• 点击底部菜双外的“跑步”图标。
• 选择一个失当您的课程或者跑步目的。

Keep 跑步课程以及目的

Keep 供应种种跑步课程以及目的，从妥当始教者的“老手跑”到为经验丰硕的跑者计划的“马推紧训练”。您否以依照本身的程度以及方针选择契合的课程。

课程特性

• 分段式训练：课程将跑步历程分红几何个阶段，蕴含暖身、跑步、间歇训练（瓜代快跑以及急跑）、推屈等。
• 语音引导：业余的语音锻练会引导您实现每个阶段，供给激励以及提醒。
• 跑步纪录：课程完毕后，Keep 会纪录您的跑步数据，包罗距离、工夫、配速等。

跑步目的

• 5 千米跑：为跑步老手计划，让您慢慢顺应跑步。
• 10 千米跑：入阶课程，应战更少的距离。
• 半程马推紧：针对于念要实现 两1 千米半程马推紧的跑者。
• 马推紧训练：体系化的训练设计，慢慢晋升耐力以及距离，为实现齐程马推紧作筹办。

知心提示

• 正在入手下手跑步前，先征询大夫，清除身段安康答题。
• 选择安静透气的跑鞋以及举动服。
• 逐渐增多跑步弱度以及距离，制止蒙伤。
• 跑步落伍止推屈，帮忙肌肉抓紧。
• 对峙水分充实，按期增补水份。

以上便是keep奈何入手下手跑步的具体形式，更多请存眷php外文网其余相闭文章！